Cómo empezar una dieta
No importa cuánto tiempo lleve la transición al veganismo: una vez que hayas tomado la decisión, comienza a tomar una dosis semanal de vitamina B. La vitamina B es importante para el funcionamiento del corazón y del sistema nervioso. Esta vitamina no se encuentra en los alimentos en cantidades suficientes para iniciar una dieta saludable. A continuación encontrará pasos para facilitar el inicio de una dieta. Debes recordar que una dieta que no tenga en cuenta las necesidades individuales de cada individuo, así como los hábitos alimentarios existentes, no te permitirá alcanzar los objetivos que deseas y seguramente te llevará a planificar una dieta vegetariana saludable. Para aprovechar al máximo una dieta vegetariana, elija una buena variedad de alimentos saludables de origen vegetal, como frutas y verduras enteras y cereales integrales. Los frutos secos y las legumbres como las lentejas, las judías y los cacahuetes son saludables. Al comenzar una dieta saludable, enfatice las frutas, verduras y verduras crudas y combine los ingredientes para que el plato sea colorido y obtenga la mayor diversidad de nutrientes posible. También te puede interesar: Estos son los efectos nocivos del consumo de alcohol en el cerebro. 4. Reduce tu consumo de azúcares libres y: Para perder medio kilo de grasa en una semana, necesitas comer menos. Hace calor al menos durante un día. Una cosa que puedes hacer es eliminar los refrescos habituales de tu dieta. Esto por sí solo significa que usas menos por día. Puedes hacer esto por más de una semana. Para iniciar una dieta exitosa, primero debes cambiar tus hábitos alimenticios. La Guía del semáforo del plan de dieta Yes You Can es una gran herramienta que le ayudará a determinar cuándo, cuánto y qué debe comer cada día. Siguiendo esta guía sabrás exactamente cuántas veces al día debes comer para acelerar tu dieta. Según los expertos, la forma más fácil de empezar con la dieta mediterránea es sustituir una comida al día por una opción a base de plantas o cereales. Te lo ponemos fácil al pedirle al colaborador de CNN, Rahaf Al Bochi, dietista registrado y fundador de Olive Tree Nutrition, que creara estas recetas...